En France, plus de 15 millions de salariés travaillent quotidiennement sur écran. Cervicalgie, douleurs aux
épaules, tendinites du poignet, fatigue visuelle… les troubles musculo-squelettiques liés au travail sur
écran touchent une proportion croissante des salariés de bureau. Pourtant, quelques ajustements simples
suffisent à réduire considérablement ces risques.
Les TMS liés au travail sur écran : de quoi parle-t-on ?
Le travail sur écran génère des TMS spécifiques liés à plusieurs facteurs de risque combinés :
• Postures statiques prolongées : rester assis dans la même position pendant des heures
• Mouvements répétitifs : utilisation intensive de la souris et du clavier
• Contraintes visuelles : écran mal positionné, luminosité inadaptée, reflets
• Mauvaise ergonomie du poste : siège inadapté, bureau trop haut ou trop bas, écran trop éloigné
• Stress et tension musculaire : pression au travail générant des crispations involontaires
Les 7 règles d’or pour un poste de travail ergonomique
• Le siège : réglé pour que les pieds reposent à plat sur le sol, cuisses horizontales, dos bien soutenu
par le dossier
• Le bureau : hauteur permettant aux avant-bras d’être horizontaux lorsque les coudes sont à 90°
• L’écran : sommet de l’écran à hauteur des yeux, distance de 50 à 70 cm, légèrement incliné vers
l’arrière
• Le clavier : placé à environ 10-15 cm du bord du bureau, permettant de poser les poignets
• La souris : à côté du clavier, utilisée sans tension du bras ni déviation du poignet
• L’éclairage : lumière naturelle sur le côté (pas de face ni de dos), luminosité de l’écran adaptée à
l’environnement
• Les pauses : se lever et bouger au moins 5 minutes toutes les heures, exercices d’étirement réguliers
La formation Travail sur Écran (TE) d’OFPS
OFPS propose la formation Travail sur Écran (TE), spécialement conçue pour les salariés utilisant
quotidiennement un écran de visualisation. D’une durée de 3h30 (demi-journée), elle est dispensée par
des formateurs habilités INRS.
Cette formation permet de maîtriser les notions élémentaires d’anatomie et de physiologie, d’observer et
analyser sa situation de travail, d’identifier les risques TMS liés à l’écran, d’appliquer les principes de
sécurité physique, et de maîtriser l’aménagement ergonomique de son poste de travail. 40% théorie / 60%
pratique — 2 à 12 participants.
Intervention dans vos locaux — Certification Qualiopi (CAP2294) — Financement OPCO possible —
Devis sous 24h.
