Nous le savons tous, rester assis pendant des heures n’est pas bon pour la santé ni pour la circulation.
Voici les 5 conseils de votre organisme de formations secourisme en Yvelines :
- 1. Ne vous tenez pas trop droit : Hé oui, contrairement à ce que l’on pense, il n’est pas recommandé de se tenir droit comme un piquet sur sa chaise de bureau sous peine de finir avec un mal de dos puissant, à force de travailler les mêmes muscles du dos.
- 2. Bougez ! Profitez-en pour remplir votre bouteille d’eau, allez chercher un café ou remuez vos jambes de temps à autres. Prenez les escaliers !
- 3. Faites attention à vos jambes : La position des jambes a un impact direct sur le dos. Ne les tendez pas et ne les croisez pas. La meilleure position? Un angle supérieur à 90 degrés, avec les pieds à plat sur le sol.
- 4. Adaptez la hauteur de votre écran : À force de baisser la tête vous abîmez les muscles de votre colonne vertébrale et votre tête aura tendance à glisser vers l’avant. Veillez à ce que le haut de votre écran soit à la hauteur de vos yeux.
- 5. Faites de l’exercice : Plusieurs fois dans la journée, étirez-vous les bras en faisant des rotations pour assouplir votre dos.
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